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强身健体不生病的经典-蔡琴音乐专辑  

2013-08-07 22:18:57|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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养生三字经 强身健体不生病的经典

     导语:中医养生三字经 强身健体不生病的经典!中医养生,是以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力。背一背中医养生三字经,从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品。
 
谈养生,话语长,说保健,内容详。
人之体,分阴阳,需平衡,忌偏亢。
要健康,先预防,多锻炼,贵经常。
动和静,动为纲;宜静坐,戒过忙。
讲方法,要适当,随各人,勿彷徨。
倒步走,腰腿壮,用左手,中风防。
背多捶,揉阴囊,发勤梳,足浴烫。
少坐车,步行强,爬楼梯,减肥方。
低盐糖,少脂肪,荤搭配,素食常。
不厌杂,野菜香,蔬果豆,葱蒜姜。
萝卜薯,玉米黄,频饮水,餐前汤。
饥方食,勿过量,八成饱,宽胃肠。
烟不沾,酒浅尝,杞菊楂,药茶良。
呼足气,吸气长,可增加,肺活量。
可以学,歌舞曲;切勿恋,赌毒黄。
胸宽广,心坦荡,多欢笑,避忧伤。
勤学习,勤思考,勤梳头,可健脑。
勤洗脸,容颜俏,勤洗澡,肤病消。
勤运指,可益智,勤运目,视力好。
勤走路,腿脚灵,勤交谈,舌灵巧。
勤鼓耳,听力健,按摩腹,消化好。
勤刷牙,防龋齿,勤叩齿,牙固牢。
勤咽唾,保健液,足常摩,心肾好。
衣与被,勤洗晒,讲卫生,疾病少。
亲友间,勤交往,常聊天,少烦恼。
勤养神,精神好,勤运动,抗衰老。
勤体检,防疾病,都做到,健康保。
 《夏季养生四原则》-《降央卓玛专辑》 - 1686483231 - pujiang 博客
 一夏无病三分虚 秋季进补有门道
 
  俗话说:一夏无病三分虚。立秋一过,气候虽然早晚凉爽,但仍有“秋老虎”肆虐,故人极易倦怠、乏力。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进补十分必要。但不恰当的进补方法不仅收不到预想的效果,有时还会损害健康。中医专家提醒:秋季进补要顺应自然规律,遵循“养收之道”。
  立秋之后少吃西瓜
  立秋之后,西瓜就应该少吃了。因为秋季容易发生腹泻,如果再多吃西瓜这样的凉性水果,更易引发腹泻,尤其要少给孩子吃。
  由于夏季吃凉冷食品较多,初秋时人的脾胃尚未完全恢复,因此不宜食用过于油腻的食物。秋天气温干燥,人容易上火,因此秋季饮食还要少葱、姜、蒜、椒等辛辣食品,多吃一点酸味果蔬,比如梨、香蕉、藕、橘子、芦柑、金橘、柚子、荸荠、橙子、葡萄等,能防止秋燥伤身。
  喝点杏仁汤防感冒
  不仅干咳,鼻涕和痰里有时还会带着少量血丝,这是进入秋季后,比较典型的风燥型感冒症状。对付这种初秋的温燥感冒,在饮食上可多吃些滋阴润燥的食 物,比如生梨、椰汁、蜂蜜、银耳、芝麻、乌骨鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜等,喝杏仁汤也不错。做法很简单:从市场上买回杏仁粉,直接冲服,或者取杏仁9克、沙参 15克、百合12克,煎汤取汁喝。
 
 《夏季养生四原则》-《降央卓玛专辑》 - 1686483231 - pujiang 博客
 
 


2013年04月13日 - pujiang - 惟 明 惟 梦


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